【ダーツプロが解説】スタンス・立ち方の見つけ方｜後ろ足も解説

現役ダーツプロ＆ダーツバー店員の「なよ」です。

この記事ではダーツの立ち方・スタンスについて解説します。

これらの疑問に答えます。

ダーツの立ち方のことを「スタンス」と呼びます。

どんなスポーツでも下半身が大切で、ダーツも例外ではありません。

自分に合ったスタンスを知らないと、なかなかダーツが上達しないことも…。

本記事では、ダーツ上達の「要」であるスタンスの極意をお伝えします。

他では読めない一歩踏み込んだ内容まで紹介しているので、ぜひ最後までご覧くださいね。

筆者はダーツのプロライセンスを所有しており、ダーツバーで働いていた経験があります。

なお、自分にぴったりのスタンスが知りたい！と言う人向けに、「Aフライト育成講座」を販売中です。

体の使い方から考える、あなたにピッタリのスタンスもご提案できますので、興味があればご覧ください。

ダーツの基本スタンス3種類

ダーツのスタンスとは「立ち方」のことを言います。

最低限のルールは、利き手と同じ方の足を前に出すこと。

このルールさえ守っていれば、好きなスタンスを選択してOKです。

スタンスは大きく分けると以下の3種類に分類できます。

それぞれの特徴を解説するので、自分にピッタリのスタンスを選んでみてくださいね。

スタンダードスタンス：バランスが良い

スタンダードスタンス（別名：ミドルスタンス）は、スローラインに対して足を斜めに置きます。

最も人気のある立ち方で、初心者からダーツプロまで幅広く採用しています。

そのため、ダーツ初心者に一番に試してもらいたいスタンスです。

自然なスローがしやすいスタンダードスタンス

キャッチボールをすると分かりますが、人間はモノを投げる時に、自然と足を斜めに置きます。

これは、足を斜めにすると、人間は安定しやすい特性があるからです。

スキーで、足をカタカナの「ハ」の字にすると、誰でも簡単に安定して滑ることができるのと同じです。

そのため、自然なスローをしたい人は、スタンダードスタンスが候補になるでしょう。

体の力を抜いた「脱力」もしやすいので、軽い力でダーツを飛ばしたい人にもオススメです。

スタンダードスタンスは再現性が低い

スタンダードスタンスの弱点は、再現性が低い点です。

足を斜めに置くので、角度や体重配分にバラツキが生まれやすいからです。

ダーツの書籍などには、スタンダードスタンスの足の角度は45度と書かれていることが多くあります。

45度に足を開くと投げやすい人が多いのも事実です。

ただし、体の作りは十人十色なので、人によっては50度や30度かもしれません。

角度調整は、しっかりと意識をする必要があります。

クローズドスタンス：再現性はピカイチ

クローズドスタンス（別名：サイドスタンス）は、スローラインに対して足を平行に置きます。

ダーツと言えばこのスタンス！と思われているほど、ダーツの型の一つになっています。

実際に、多くのダーツプロが採用しているスタンスですよ。

クローズドスタンスは再現性が高い

クローズドスタンスの1番のメリットは、再現性の高さです。

スローラインに対して足を平行に並べるだけなので、非常にシンプルで簡単。

毎回ラウンド同じスタンスを作りやすく、スコアの安定化が期待できます。

さらに、前足に全体重をかけることも可能です。

前足に全体重をかけると、体重配分を考える必要がなくなり、さらに高い再現性が得られます。

クローズドスタンスは最も前重心になれる

クローズドスタンスは、他のスタンスと比べて、最も前重心になることができます。

前重心になるほど、ダーツボードに近づいて投げることができます。

ターゲットが近いほうが圧倒的に狙いやすくなるので、有利な状況が作れますよ。

クローズドスタンスは腰にダメージあり？

シンプルで再現性の高い魅力的なクローズドスタンスですが、もちろん弱点もあります。

弱点は、腰に負担がかかる点です。

真横に構えて、真正面を狙うためには、腰を捻る必要があります。

腰を捻る動作は一歩まちがると、腰痛の原因になります。

そんな人の解決策は後半の「後ろ足の置き方」を参照してください。

オープンスタンス：直感的に狙う

オープンスタンス（別名：フロントスタンス）は、スローラインに対して足を垂直に置く立ち方です。

オープンスタンス＝初心者の風潮がありますが、実は上級者でも使っているプレーヤーもいます。

ただし、スタンダードスタンスやクローズドスタンスに比べて使用者が少ないです。

オープンスタンスはターゲットを直線的に捉える

オープンスタンスのメリットは、顔が真正面を向く点です。

そのため、顔とターゲットが自然と一直線になり、感覚的なスローができます。

また、顔の前にテイクバックをする人に好まれていますよ。

オープンスタンスは再現性が高い

オープンスタンスは再現性が高い点もメリットです。

スローラインに対して、垂直に足を構えるので、毎回同じように立ちやすい点もポイントです。

オープンスタンスは人を選ぶ

オープンスタンスは実は人を選ぶスタンスだと感じています。

人の体のつくり上、足を真っ直ぐに置くと、安定感を得るのが難しいからです。

オープンスタンスは言ってしまえば、平均台の上でダーツを投げるようなものだと思ってください。

また、スタンダードスタンスやクローズドスタンスに比べて、踏ん張りが効かない点も難しいですね。

踏ん張りが効かないので、前傾姿勢を作りにくく、ターゲットとの距離が遠くなる弱点もあります。

後ろ足の位置の3パターン

スタンスは前足にばかり注目しがちですが、実は後ろ足の位置も非常に重要です。

後ろ足の置き方は、大きく分けて以下の3つがあります。

このように、前足に対して、左右のどちらに配置するかで分類できます。

つまり、前足の3パターン×後ろ足の3パターンで、ダーツのスタンスは9つあることが分かりますね。

それぞれの後ろ足の位置について、解説していきます。

後ろ足「オープン」

「オープン」とは、後ろ足が左側に寄った状態のことを指します。

左側に寄らせることで、体がダーツボードに対して開くスタンスになります。

オープンにすると、体が開くので、スタンスの安定感を高めることができますよ。

また、顔が正面に向くので、正面でターゲットを捉えたい人は「オープン」を検討すると良いでしょう。

後ろ足「スクエア」

「スクエア」とは、後ろ足が前足に対して平行の状態を指します。

シンプルで分かりやすいので、再現性が高いのが強みです。

後ろ足「クローズド」

「クローズド」とは、後ろ足が右側に寄った状態のことを指します。

右側に寄らせることで、体がダーツボードに対して閉じて、体の側面でダーツを狙う感覚になります。

体が「反る（そる）」体勢になり、人によっては安定感を補強することもできます。

また、体を反らせて、肘や肩の角度を調整することも可能です。

ただし、体を反らせるためには、柔軟性が必要な点に注意しましょう。

前足と後ろ足の組み合わせでスタンスを考える

後ろ足の配置はどのように決めたら良いのでしょうか？

結論、前足の弱点を補うように後ろ足の位置を決めるのがオススメです。

この場合は、「前足クローズド×後ろ足オープン」にすると、体の窮屈さを解消できます。

このように、後ろ足の配置によって、スタンスの特性は変わります。

ここからは前足と後ろ足のスタンスの、定番の組み合わせを5種類ご紹介します。

パターン1. スタンダード×スクエア

安定感と再現性の高さを合わせ持った「スタンダード×スクエア」。

バランスが良い組み合わせなので、初心者から上級者までオススメです。

パターン2. スタンダード×クローズド

後ろ足をクローズドにすることで、体を反らして肩や肘の角度を自由に調整することができます。

安定感の高いスタンダードスタンスだからこそ真価を発揮する組み合わせです。

パターン3. クローズド×スクエア

クローズスタンスと言えば、クローズド×スクエアの組み合わせは譲れません。

最もシンプルなスタンスなので、再現性が非常に高いです。

ただし、体を捻る必要があるので、腰に負担がかかる点に注意しましょう。

パターン4. クローズド×オープン

クローズドスタンスの体の窮屈さを感じるなら、後ろ足をオープンにしましょう。

体が開くので、腰痛対策にも効果的です。

パターン5. オープン×オープン

オープンスタンスの安定感のなさを補うために、後ろ足をオープンにした組み合わせ。

安定感が増すので、体重を前にかけやすくなる点もポイントです。

オープンスタンスの定番の組み合わせで、海外選手にも人気があります。

まとめ：ダーツの基本のスタンス

以上、今回はダーツの立ち方・スタンスについて解説しました。

どんなスポーツでも高いパフォーマンスのベースとなるのが「下半身」です。

ダーツでもスタンスは非常に大切なので、あなたにピッタリのスタンスを探してみてくださいね。

最後に今回の内容をまとめます。

当ブログでは、スタンスの他に大切な「ダーツの投げ方」のポイントを解説した記事を用意しています。

ダーツ初心者なら必ず目を通して欲しい内容になっているので、ぜひご覧ください。

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